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    父母怎样做孩子的情绪管理教练
    发布时间:2019-06-14     作者:童廉宁   来源:青少年心理健康教育发展中心   分享到:

    极速赛车 www.gjmh.net 中医认为,如果一个人经常的情绪不佳,肝气不舒,就会给身体上带来各种各样的功能性病变或器质性病变。所以,要让孩子健康,父母首先要管理好自己的情绪,这样才能让孩子心理上不受传染,并避免由此带来的身体疾病。

      因此,对孩子情绪的关怀是父母在孩子成长过程中必须要做好的功课之一。

      帮助孩子认知情绪

      管理情绪的第一步,就是能识别出自己的各种情绪。现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实,共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是,有时当孩子很生气时,他会对这种情绪识别很反感,完全不听。我们可以先让他自己冷静下来,等孩子平静后,再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

      孩子能识别出的情绪越多,他就越是能清晰地表达出来,而准确地表达自己的情绪,这就是处理情绪的开端。能表达,他才能沟通,才能想办法。

      不做情绪绑架

      我看到有的家长跟孩子说“你那样做,妈妈很生气!”“那样做,妈妈不喜欢!”这样的话,家长应该尽量少这样去说。大人正常的情绪反应,可以让孩子知道,不必刻意掩饰,我们有生气的权利,但是如果总是用家长的情绪去管教孩子,这不是好办法。总这样说,孩子会觉得他应该对大人的情绪负责,他会忘记遵守规则的本来意义,也容易有很多不必要的自责和内疚。

      正确的方法是,让孩子看到他的不好行为会有怎样的不好结果,让他对自己的行为负责,而不是对家长的情绪负责。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪,那就跟孩子说:“妈妈这会心情不好,因为别的事情,所以妈妈想先自己待一会,等情绪好了,马上就跟你玩?!闭庋?,孩子也可以学会,当他有不好的情绪时,也会学着自己冷静一会,练习自己去处理事情;同时,他也会知道,有不好的情绪不是什么错事。

      接受孩子的消极情绪

      对于孩子的消极情绪,我们不要去否认、压制、贬低、怀疑,不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等,而是要帮助孩子去接受、识别,然后再教给他处理办法。

      教给孩子管理消极情绪的前提是,我们自己要能从容地去对待。首先要认识到,消极情绪对孩子是有益的,是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。 它是中性的,不是坏事。其次,要尽量把孩子的行为和情绪跟大人的分开,大人的劳累、抱怨、委屈,自己去解决,别做不合理的挂钩。

      只有当我们自己接受了孩子的消极情绪,我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪,并且教给孩子如何接受他的情绪。

      给孩子自己处理消极情绪的机会

      孩子发脾气,我们本能地想阻止。其实,要尽量给孩子机会让他自己感受、识别,同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次,他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。

      提醒:对于两岁以下的孩子,家长还是应该用转移法先去哄好,然后再讲道理。

    而在这个过程中,如果家长自己能保持中性态度,会帮助孩子更好地平复情绪。有很多时候,孩子是被家长的坏情绪火上浇油,愈演愈烈。

      教给他处理消极情绪的办法

      宣泄法:比如打沙发、打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸,其实这些宣泄法背后的道理就是,要以破坏性最小,不影响别人的方式发泄情绪;

      倾诉法:找人聊天、写日记、随意画画;

      镇静法:数数、深呼吸;

        转移法:看景色、听歌、运动、做自己爱好的游戏、想一些快乐的事情等。

      然后,当冷静一些之后,教给孩子去分析思考,想想刚才的情绪是怎么回事、是什么引起的、以后可以怎样做才能避免那种情况、下次再有类似的情况,又该怎么办,等等。

    总之,怎样管理好情绪,这是我们和孩子要用一生去学习的功课。我们在孩子小的时候,多教给他方法、多给他做好的示范,孩子得到不断训练,他的情商就会发展得更好,而发展好情商,这比学习知识和技能更能给孩子带来幸??炖?!


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